|
Voor de mensen die regelmatig sporten en ook op vakantie hun sportroutine willen onderhouden lazen we een interessant artikel op Health24.com. Volgens bewegingsdeskundige Nicola Hayes is het helemaal niet zo moeilijk om ook op vakantie te blijven bewegen. Zorg ervoor dat je je goed laat informeren over de omgeving van het hotel. Als er geen fitnessruimte aanwezig is, is er misschien wel een zwembad of een handige brandtrap waar je voor je dagelijkse beweging kunt zorgen. Als je vijf keer per dag de trap op rent, kom je al snel aan flink wat gezonde beweging! In je hotelkamer zelf kun je skisprongen maken, kniebuigingen doen en schaatsbewegingen maken. Zorg ervoor dat de intensiteit hoog genoeg is om je hartslag te verhogen! Je zou ook een springtouw mee kunnen nemen om gezond en fit te blijven! Als het plafond van je kamer te laag is voor touwspringen, leg het touw dan in een S-vorm op de grond en spring vijf keer dertig seconden van links naar rechts met een pauze van tien seconden tussen de sessies. In je kamer kun je natuurlijk heel eenvoudig oefeningen doen als opdrukken en squats. Ook een flink aantal keer springen om het plafond aan te raken zal bijdragen aan je fitheid! In het artikel op health24.com vind je ook nog een handig circuit dat je kunt doen op je hotelkamer. Volgens Hayes is er geen enkele goede reden om waar dan ook ter wereld niet fit en actief te blijven, want alles wat je nodig hebt is je eigen lichaam en een beetje creativiteit! Vergeet in ieder geval je sportkleren niet in te pakken als je op reis gaat! otto.nl  
| 
