|
Wil je graag wat aan sport doen zonder daarvoor naar de sportschool te hoeven of dure fitnessapparaten aan te hoeven schaffen? Dat kan. Op Spark People vonden we drie oefeningen die iedere vrouw eigenlijk zou moeten doen. Waarom? Omdat ze een prima resultaat bieden in een hele korte tijd en je er bovendien je hele lichaam mee traint. We geven je er vast eentje mee: de squat. Ga met je benen wijd staan en span je buikspieren zo strak mogelijk aan. Nu zak je, terwijl je inademt, langzaam door je knieën totdat je bovenbenen parallel lopen aan de vloer. Je brengt als het ware je billen naar achteren, alsof je heel overdreven wilt gaan zitten. Terwijl je uitademt kom je rustig weer omhoog. Doe één tot drie setjes van 8 tot 15 herhalingen voor het beste resultaat. De andere twee oefeningen vind je op Spark People, met duidelijke foto’s erbij. Maar net als met alle andere manieren van sport, gaat deze workout het lekkerst in gemakkelijk zittende kleding. Daarvoor kun je natuurlijk even langskomen bij OTTO, waar je nu damessportmode voor een mooi klein prijsje vindt!   
| 
